miesnie brzucha

[...] robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, przy tej pozycji pracuja głownie barki i miesnie skosne brzucha + core, ktore odpowiadaja za utrzymanie nog w pozycji poziomej, plecy oczywiscie rowniez odgrywaja kluczowa role stabilizacyjna. Czyli wzmacniaj barki [...]

aaaa...źle zrozumialem Hmm..zalezy od jakiego 'stanu' brzucha zaczynaleś...ale tak jak mówie - kratka na brzuchu (tak jak zreszta i inne mieśnie) to nie jest rzecz do zrobienia w sekunde. Widocznie musisz poświęcic brzuszkowi wiecej czasu.. A6W jest dobre, wiec nie wiem czy jest sens narazie zmieniac..zaciskaj zęby, trenuj dalej a po pewnym [...]

Właśnie ćwicze na drązku i na wyciągu. Pompki też robie 3 razy dziennie przysiady tak samo. Nom ale chciałbym żeby było to jakoś widać że ćwicze chce mieć wyrobione mięśnie klatki brzucha itp.

nie umiem zrobić zdjęcia w telefonie, żeby móc zrzucić na komputer bo mam nowy alcatel i jest dziwny na komputerze mam tylko zdjęcie brzucha, ale od przodu jak widać mi trochę mięśnie (stare zdj.) ok zobaczymy z tym odżywianiem

a jakie moglbym cwiczenia dac na silowni na brzuch i po ile serii itd? CHciałbym troche zmęczyc mieśnie a nie chce 20 min spedzac na robieni samego brzucha bo jeszcze reszta ciala mi zostaje?

HAHAHAHAHAHA :-D kolejny sezonowiec ale cóż....pomogę chociaż jak potrafię.... Po pierwsze nie trenuje się brzucha i bicepsu chłopak bo będziesz nierówno miał rozwinięte mięśnie to po pierwsze a po drugie bd wyglądał jak kurczak... Zrób plan i poczytaj o tym trochę bo masz 0 doświdczenia.

nic sie nie dzieje,nadwyreyłes miesnie,moze za dlugo nie cwiczyłes brzucha,moze nie robiles rozgrzewki,mie czasme łapie skurc miesnia na brzuchu i to est strasznie nieprzyjemne:)

Siemka :) Wczorajszy dzień był dniem nietreningowym, także bez No Active :) Dziś wypadł mi trening nóg, bicepsów i brzucha :) TRENING #4 : Nogi: 1. Przysiady ze sztangą (5 serii) 2. Wykroki z hantlami (4 serii) 3. Wyprosty nóg na maszynie (5 serii) 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc (4 serii) Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (5 [...]

Czesc SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, jak sie to robi?w atlasie pisze ze trzeba dac ręka za głowe a na obrazku gostek sie podpiera,moze to nie ma znaczenia czy tak czy siak ???

[...] tym? co do brzucha robie go codziennie tak jak nogi i tego niezmienie... pytałem tylko o łączenie i kto tu nie ma pojecia o planie... cwiczysz nogi codziennie? przepalisz miesnie nog...za jakis czas zostana 2 patyczki po nogach i bedziesz mial sama skore i kosc...skutek dokladnie odwrotny do zamierzonego... moze zamiast oceniac moja wiedze [...]

jak robisz do pieczenia to spalasz mięśnie. jeśli chcesz zwiększyć objętość mięśni brzucha spróbuj zastosować tą samą zasadę co do innych mięśni. jak robisz masówke to robisz z dużym obciążeniem i niewiele powtórzeń. jak nikt nie poda Ci innego sposobu spróbuj tym. pozdrawiam

bierz i ćwicz, szybciej brzuch zejdzie, a mięśnie się powiększa, to i brzuch nie będzie odstawał. Przy dobrym treningu to brzucha nie będziesz miał siły robić na koniec Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-12 18:39:49

Seewy nie załamuj się tak bardzo bo Ci mięśnie spali Kolego Dabo22 jedyną osobą która Ci może pomóc to czarnoksiężnik z Krainy Oz bo NIE DA się zrzucić tłuszczu tylko z brzucha, a z innych części ciała zostawić tak jak jest.

Czytałam ten post http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 widzę tam przedział wzrostu i wagi podobny do mojego, ''Waga pomiędzy 60 a 63kg, wzrost 169-170 '' No z tym że ja mam 66kg wagi. Dla mnie waga nie jest ważna tylko wygląd mojego ciała mogła bym ważyć o wiele więcej byle tylko sylwetka wyglądała ładnie i schludnie, nie chodzi mi o jakieś na [...]

Napisałam "nie chodzi mi o jakieś na prawdę gigantyczne mięśnie... " A nie że właśnie chce takie bo nawet mi się to nie podoba. W załączniku zdjęcie tylko brzucha moja sylwetka to trójkąt http://www.womansmagazine.net/wp-content/uploads/2009/07/female-body-shapes.gif 4-rta sylwetka. W najbliższym czasie postaram się dodać. [...]

Okej, dzieki za informacje. Jesli chodzi o miesnie to mam sylwetke raczej wysportowana trenujac 15 lat szermierke, dlatego nie zalezy mi na dodatkowym wzroscie ;) Prosiłam o rade z tym bialkiem , bo jak napisalam na poczatku jestem kompletnym amotorem w tej materii i mam prawo nie wiedziec tego i tamtego ;) zalezy mi poprostu na redukcji tk [...]

Przy robieniu brzucha najważniejsza jest dieta , bo co z tego że będziesz robił cwiczenia jak i tak mięsnie będa pod wasrtwa tłuszczu.

Od niedzieli 14.02. Wtedy brałem turę ostatni raz. I do dziś cały czas taki sam ból brzucha się utrzymuje. Czasem jak obudzę się w nocy to nic nie czuć , zepnę mięśnie na brzuchu przy wstawaniu i pojawia się znów.

[...] miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl mi przedewszystkim kozysci na klate w wyciskaniu treraz biore na serie od 90-95 kg na biceps na sztange 60 wogole miesnie mi sie tak fajnie pompuja niewiem jak to nazwac ale nie sa takie sflaczale tylko takie eleganckie moja waga to 84 kg moze byc wiecej wazylem sie ok 2,5 tygodni temu [...]

no podstawowe pytanie to czy w ogóle masz wyćwiczone i mocne te mięśnie,bo jeśli tak to A6W je podrzeźbi w miarę szybko,ale pod warunkiem że nie masz bebecha wielkiego tylko normalnie lekko otłuszczony brzuch. Ale osoba która nigdy nie ćwiczyła brzucha nie ma żadnych szans w 20 dni.